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Wie entspannt ihr?

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Vor 4 Monate | von Maritasta gefragt | Mitglied
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Hallo zusammen


ich mache schon Sport, ernähre mich so gesund wie möglich und versuche, Stress zu vermeiden. Trotzdem bin ich abends oft noch hellwach, kann nicht einschlafen und bin innerlich unruhig. Hab schon Tee trinken etc. ausprobiert, sogar Baldrian, hat nichts verändert.


Habt ihr vielleicht noch Tipps für mich?

Signatur von Maritasta
Lache und die Welt lacht mit dir.
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Yoga, heißes Bad, mal n ruhigen Abend auf der COuch, gutes Buch mit nem Glas Wein... gibt so vieles
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Vor 4 Monate | Von Vinge | Mitglied | Melden
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Hallo,

wann isst du denn das letzte mal vor dem Einschlafen? Wenn du kurz vor dem zu Bett gehen isst, kann dein Körper sich leider nicht erholen, da er ja "arbeiten" muss. Außerdem: Handy-Konsum (vor dem Einschlafen) reduzieren. Dein Körper sendet, wenn du am Smartphone bist, weniger Schlafhormone aus. Ich rate dir zu dieser 7-Tage-ohne-Handy-Challenge: https://www.handyflash.de/blog/experimente/selbstt...

Grüße
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vor 3 Tagen | Von Sornsward1985 | Mitglied | Melden
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Sport und Musik, besser gehts nicht in meinen Augen!
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vor 5 Tagen | Von Maja | Mitglied | Melden
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ich gucke meistens TV zum einschlafen..ich schlaf eigentlich sofort ein, da ich so früh aufstehen muss. Vielleicht liegt es am Stress bei dir, dass du vor dem einschlafen viel zu viel nachdenkst. Das hatt ich auch eine lange Zeit.
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vor 9 Tagen | Von pusteblume55 | Mitglied | Melden
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Einfach abends ne Runde aufs Ohr hauen.
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vor 16 Tagen | Von DerVorstand | Mitglied | Melden
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Ganz allgemein entspanne ich mich auch mit einen warmen Tee und mit Musik aber zum einschlafen ist es wichtig auch einen geregelten Tagesablauf zu haben. Vorher das handy weglegen damit sich dein Körper auf das Schlafen vorbereitet.
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vor 16 Tagen | Von kiwikaki | Mitglied | Melden
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Einfach mit [url=https://www.youtube.com/]YouTube... [/url]
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vor 16 Tagen | Von argelini | Mitglied | Melden
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Ich geh alle 3 Wochen einmal zu ner Masseurin, halbe Stunde Fussreflexmassage und eine halbe Stunde Rückenmassage. Nach dieser Stunde fühl ich mich 1000 mal besser als vorher und bin richtig zufrieden und glücklich.
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vor 19 Tagen | Von mils | Mitglied | Melden
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am besten zu veruschen abzuschalten, ich schaue immer fern, andere lese gerne Bücher. finde etwas was dir spaß macht und wo du auf andere gedanken kommst
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vor 29 Tagen | Von Milan | Mitglied | Melden
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Geh abends zum Sport und power dich voll aus. Du wirst merken, dass du so erschöpft bist und einfach einschläfst.
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Vor 1 Monate | Von Jacko | Mitglied | Melden
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baden ;p
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Vor 1 Monate | Von Karola | Mitglied | Melden
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Hört sich so an, als hättest du trotzdem Stress und dieser verursacht diese Schlafprobleme.

Ich lege mich gern mit einem guten Buch ins Bett und schlafe auch nach 1 - 2 Seiten meistens ein. Oder du nimmst am Abend ein heißes Bad und legst dich danach ins Bett.
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Vor 1 Monate | Von Ursel78 | Mitglied | Melden
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Sitzt du vielleicht abends noch am PC?

Bei Windows 10 kann man einen sogenannten "Nachtmodus" aktivieren. Dabei werden die Blaulicht Anteile reduziert.

Bei mir hat das im Prinzip sofort gewirkt. Vorher hatte ich ähnliche Probleme wie du.
Unter der folgenden Google Suche findest du jede Menge Informationen darüber, was es bewirkt, wie man es aktiviert usw.
https://www.google.de/search?q=Win10+was+bewirkt+d...

Kann natürlich nur was bringen, wenn du wirklich Abends vor dem Schlafen gehen noch am PC / Notebook / Tablett aktiv bist. Soll es übrgens auch für Android geben...

Guten Schlaf wünscht Dir

Webby
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Vor 1 Monate | Von webby | Mitglied | Melden
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Maritasta | Vor 1 Monate | Mitglied | Melden
Gute Idee, da hab ich noch nicht wirklich drauf geachtet! Vorm Schlafengehen checke ich schon immer noch E-Mails, Instagram usw.
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Ich denke auch, du solltest mal in dich hinein horchen und herausfinden, woher diese Unruhe kommt.
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Vor 4 Monate | Von kiwikaki | Mitglied | Melden
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Was verursacht Deine Unruhe? Ärger auf Arbeit, in der Familie, Partnerschaft?
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Vor 4 Monate | Von Smill | Mitglied | Melden
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